废话不多说，直接看教学

可以看到，飞牌基础学习路径为：弹指 -> 抖腕 -> 放臂 -> 拧腰 ->……

从基础到进阶，新手建议先别管后面的先把基础打好，弹指和抖腕的细节做好再谈后面的进阶。

此视频可以说包含了飞牌的精髓，指明了方向，是重中之重，结合本站其他教学会更加丰满。

当你把技术动作学到位之后，你还需要提升基础力量。弹指可用握力器进行训练，抖腕推荐哑铃腕举，放臂做俯卧撑，拧腰什么的可自行探索别做对身体有害的训练。我个人观点是最好练习中华武术中的开人体九大关节，开完就做什么都顺了，艺多不压身。

另外此视频中的拿牌手法是用第一指关节压住没有花色的一角而不是有花色的一角，这种拿法牺牲旋转力而侧重于冲击力，在中短距离内爆发力最高，与飞牌霸主张大伟在教学中提到的关于两种拿牌手法的差异描述相符。喜欢力度飞牌的朋友们的可以选择精通此手法。